|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
Редактор сайта Ирина Шарапо |
Протеиновый коктейль- Что такое протеины?- Под протеинами и белками часто подразумевают одно и тоже. Действительно, протеины это простейшие белки, состоящие исключительно из аминокислот. - Зачем человеку протеины?  - Белки самый главный компонент живых волокон организма. В особенности они важны для мышечной ткани. Кроме того, они выполняют в нашем организме массу незаменимых функций. Ваш спортивный рацион обязательно должен включать в себя протеины в нужном количестве. Обычная потребность организма в белках около 1,5 г на 1 кг веса, при спортивных нагрузках потребность увеличивается от 2 до 4 г.- Какую пользу приносит протеин спортсмену? - Протеин способствует росту мышц. При интенсивных тренировках и закономерной потере веса, он предотвращает замедление обменных процессов, потерю мышечной ткани и сохраняет ее здоровье и тонус. Также протеин притупляет чувство голода. Его полезно употреблять во время диет. - Откуда лучше получать протеин? - Белки бывают растительного и животного происхождения. Для спортивных занятий и набора мышечной массы необходимы протеины животного происхождения. Наши дорогие партнеры
- Что такое протеиновый коктейль? - Специальный напиток, обогащенный белками. Приготовляется самостоятельно из доступных пищевых продуктов или покупается в магазине здорового питания. Готовый протеиновый коктейль делается на основе белкового сырья с учетом всех особенностей и потребностей организма. - Обычные продукты или готовые коктейли?  - Вопрос сложный. Многие опытные спортсмены скажут, что из сбалансированного белкового питания человек получает достаточно необходимых ему протеинов и пить специальные коктейли не нужно. С одной стороны это верно и для новичков спортзала такой вариант вполне подходит.
С другой стороны понятно, что объедаться содержащими белок продуктами не слишком рационально. Помимо самих белков в организм поступают также жиры и углеводы. И их количество в конечном итоге может оказаться избыточным. К тому же пищевой белок не всегда идеально усваивается организмом. В этом свете специальный протеиновый коктейль, безусловно, выигрывает.- Как правильно принимать протеины? - Наиболее правильным вариантом все-таки будет "золотая середина". Большую часть белков необходимо получать с обычной пищей. Протеиновый коктейль использовать как вспомогательный продукт. При этом выпивать такой коктейль в дни отсутствия тренировок будет даже полезнее. - Есть ли еще какие-нибудь особенности?  - Как и всякий продукт с высокой концентраций какого-либо элемента, протеиновый коктейль нужно принимать аккуратно. Возможно, даже проконсультироваться с врачом. Совершенно точно, что при обычном режиме тренировок и если вы не являетесь профессиональным спортсменом или бодибилдером, достаточно 1-2 коктейлей в день. При этом необходимо увеличить потребление жидкости, кальция и витаминов "B" группы.
Нам оказывают поддержку
Сайт защищен законом об авторских правах.
Мы будем рады, если вы разместите наши материалы у себя на сайте, при условии установки активной ссылки на наш сайт. Любое неоговоренное предварительно использование статей сайта, расценивается как воровство и может повлечь за собой юридические проблемы <a href="http://www.sportuda.ru" target=_blank>Скажи спорту ДА!</a> |
|||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||
