Конечно, кардиотренировки, это неотъемлемая составляющая любого спортивного процесса, но как часто можно заниматься кардио?
Если вы только приступаете к занятиям, вам будет достаточно трех кардиотренировок в неделю, каждая из которых будет длиться не больше часа. БОльшая нагрузка может плохо сказаться на здоровье вашего сердца, суставов и костей. При уровне подготовке выше среднего, можно позволить себе и пять-шесть тренировок в неделю, но, хотя бы один выходной просто необходим. Не забывайте ориентироваться на самочувствие: если вы испытываете мышечную слабость, сонливость, усталость, от тренировки лучше отказаться и сделать себе выходной. Помните, что во время кардио ваш организм теряет много углеводов, поэтому при интенсивных нагрузках не исключайте углеводные продукты из своего рациона. Слишком частые тренировки не принесут пользы, тем более если вы не будете потреблять достаточное количество калорий, таким образом вы просто замедлите все обменные процессы. Самое главное, всегда прислушиваться к своему организму, тренировки должны доставлять удовольствие.
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.